9 câu nói giúp bạn cải thiện tâm lý mỗi ngày

Điểm nhấn chính:

- Kiểm soát tốt tâm lý có thể giúp bạn cải thiện đáng kể bản thân, cuộc sống của bạn cũng như các mối quan hệ xung quanh.

- Cải thiện tâm lý thoạt đầu nghe có vẻ dễ dàng nhưng trên thực tế, có được tâm lý tích cực cũng như sự tự tin trong bất kể hoàn cảnh nào đòi hỏi bạn có thể dành nhiều thời gian để rèn luyện.

Tìm hiểu cùng Tititada!

Những người tâm lý mạnh mẽ, luôn cảm thấy bản thân tràn đầy năng lượng, tự tin và thoải mái với bản thân họ. Họ có thể đi khắp mọi nơi và làm những gì họ cảm thấy có ý nghĩa với bản thân. Cảm giác tự tin này sẽ giúp bạn có khả năng kiểm soát khủng hoảng tâm lý tốt hơn và ít bị tổn thương bởi người khác, bởi họ không để tâm quá nhiều vào sự phán xét hay lời nói tiêu cực từ những người xung quanh.

Nhưng trên thực tế, thường sẽ mất khá nhiều thời gian để đạt được điều này. Bài viết dưới đây sẽ mang đến 9 câu nói ngắn gọn, có thể sẽ giúp bạn ổn định và cải thiện về mặt tâm lý hơn mỗi ngày.

1. “Hãy để tôi suy nghĩ về điều đó trước khi trả lời.”

Một trong những đặc điểm nổi bật mà chúng ta thường thấy ở những người luôn có tâm lý tích cực, thoải mái là họ thể hiện rõ bản thân mình. Họ đưa ra các câu trả lời một cách cẩn thận thay vì nóng vội đưa ra phản ứng của mình.

Một số câu nói tương tự có thể như:

“Tôi cần một chút thời gian để suy nghĩ. Tôi không muốn nói điều gì đó mà tôi không biết chắc.”

“Tôi chưa có câu trả lời ngay bây giờ. Chúng ta có thể thảo luận về vấn đề này vào ngày mai được không?”

2. “Không.”

Những người an yên về mặt cảm xúc cảm thấy thoải mái khi đưa ra ranh giới rõ ràng cho bản thân. Họ đưa ra quan điểm rõ ràng về những gì họ làm và những gì không làm dựa trên các nguyên tắc đạo đức, nhu cầu và mong muốn của chính họ.

Một số câu nói tương tự như:

“Tôi không cố ý làm bạn thất vọng, nhưng tôi không thể làm điều này.”

“Cảm ơn vì lời đề nghị, nhưng tôi không thực sự thích nó.”

3. “Tôi không thoải mái với điều đó.”

Họ biết cách giao tiếp và truyền đạt nhu cầu một cách tôn trọng bản thân. Điều này có nghĩa là họ bày tỏ cảm xúc, suy nghĩ của mình khi ai đó đối xử tệ với họ. Nếu họ cảm thấy bản thân mình không được tôn trọng, họ sẽ lên tiếng để đối phương biết được điều đó.

Các câu nói tương tự như:

“Khi bạn nói những điều này, tôi cảm thấy không thoải mái lắm.”

“Nếu bạn làm vậy với tôi, tôi e là không thể tiếp tục vì chúng ta không đồng quan điểm.”

4. “Đây là con người tôi, và tôi tự hào về điều đó.”

Họ nói và đưa ra hành động một cách nhất quán. Điều này giúp cho những người xung quanh có thể đoán được suy nghĩ, tình cảm của họ; và bạn bè, những người thân quen biết rằng họ là chính họ.

Một số câu nói tương tự có thể như:

"Những gì tôi nói thì tôi sẽ làm."

"Bạn có thể không thích điều này về tôi, nhưng đây chính là bản thân tôi."

5. “Tôi có như vậy không?”

Những người kiểm soát tâm lý bản thân ổn định có thể lắng nghe những lời nhận xét, khiển trách với thái độ không đả kích. Nếu họ nhận được phản hồi tiêu cực, họ sẽ không tỏ ra khó chịu hay có thái độ ác ý với người đưa ra nhận xét. Thay vào đó, họ coi đó là cơ hội để cải thiện bản thân.

Các câu nói tương tự có thể như:

“Tôi nhận ra bản thân đã không làm tốt điều này. Cảm ơn bạn vì đã góp ý cho tôi."

“Chà, tôi đoán là tôi đã phạm phải điều này nhiều lần.”

6. “Tôi sẽ làm việc đó.”

Trong các mối quan hệ, những người “mạnh mẽ hơn” về mặt cảm xúc sẽ nỗ lực thay đổi bản thân khi cần thiết. Họ biết rằng hành động chính là chìa khóa để phát triển cá nhân và xây dựng các mối quan hệ.

Một số câu nói tương tự như:

“Tôi nghe nói những điều này quan trọng với bạn, vì vậy tôi sẽ dành thời gian để tâm sự với bạn.”

“Tôi không giỏi kiên nhẫn lắm nhưng tôi sẽ tập lắng nghe nhiều hơn.”

7. “Xin lỗi nhưng có vẻ như bạn đang gặp khó khăn. Tôi có thể giúp gì cho bạn?"

Nhờ tính cách biết thông cảm và không phán xét mọi người xung quanh, những người này trở thành người bạn tuyệt vời có thể giúp tư vấn cho bạn những vấn đề về cuộc sống, công việc và thậm chí cả về tâm lý, cảm xúc.

Các câu nói họ có thể dùng để trò chuyện với bạn lúc này như:

“Trông bạn có vẻ đang gặp chuyện gì đó không hay, và liệu tôi có thể giúp đỡ hay trò chuyện với bạn?”

"Tôi thấy rằng bạn có vẻ đang gặp khó khăn, nhưng đừng lo vì tôi sẽ luôn giúp đỡ bạn."

8. “Điều này rất quan trọng đối với tôi.”

Có lẽ niềm tin vững chắc chính là chìa khóa để bạn cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc, vì nó định hướng cho các lựa chọn của bạn. Khi một điều nằm ngoài các giá trị bàn thân cho phép, những người biết cách kiểm soát cảm xúc sẽ lên tiếng và có thể đưa ra lý lẽ thuyết phục để bảo vệ những gì họ cho là đạo đức và công bằng.

Các câu nói tương tự như:

“Mặc dù bạn có thể không quan tâm nhưng tôi thực sự quan tâm đến điều này.”

“Tôi nghĩ bạn đang hành động không đúng chuẩn, và tôi sẽ đưa ra lập luận để bảo vệ cho những quan điểm của tôi.”

9. “Tôi sẽ cố gắng!”

Những người ổn định về cảm xúc luôn đảm bảo bản thân họ luôn cảm thấy an toàn và tin rằng, họ sẽ ổn bất kể họ đang đối diện với thất bại. Điều này giúp họ đủ tự tin để trải nghiệm những điều mới mẻ, chẳng hạn như một sở thích mới, kết bạn mới, đi du lịch và thậm chí lên kế hoạch hay các chiến lược ứng phó với căng thẳng có thể đối mặt.

Một số câu nói quen thuộc của họ như:

“Tôi sẽ thử vào lần sau.”

“Tôi có thể không giỏi việc này, nhưng tôi sẵn sàng thử thách bản thân!”